W tym tygodniu kończę trening nr 1 wg Obli. Zaczęłam go zanim zdecydowałam się prowadzić dziennik, więc większość czasu jechałam na nieczystej misce i za wysokich węglach. Jakieś tam efekty jednak były (wiem już, że to przywilej leszcza) Co do regeneracji, myślę, że jej jeszcze nie potrzebuję. Cały zeszły tydzień nie ćwiczyłam i nie liczyłam też [...]
Jezeli przez kilka miesięcy wałkujesz ten sam schemat ciężarów, powt i serii w ławce to chyba już sie nieźle zajechałeś. Trening ciężki, lekki nie znaczy że za kazdym razem na ciężkim na******lasz na 99-100% możliwości bo po 5-6 tygodniach takie coś nie przynosi nic poza przetrenowaniem(w lepszym wypadku stagnację). Po takiej rzeźni proponuję [...]
Jak mam co robić to nie. Są dni, że jestem, ale są takie, że dopycham na siłę - w każdym posiłku mam też warzywa, np. ogórki zielone, pomidory, brokuły. Jeśli jestem to wieczorami, bo ja przez parę lat żyłam w trybie szkoła 8 - 15, praca 16 - 22 a po pracy obiad czasami podwójny ;) więc gdzieś tam mój żołądek pamięta, że w nocy dostawał tonę [...]
Tutaj zdanie o pomiarach z wag jest jedno - jedyny słuszny i prawdziwy pomiar BF to pomiar z fałd. Obliques pisała o "magii" pomiarów BF z wagi, poczytaj: Obliques o pomiarach fatu z wagi O ile jeszcze ze szkoły pamiętam, Impedancja, zwana w podręcznikach szkoły średniej dla zmylenia Zawadą , w języku polskim określana jako opór, jest to stosunek [...]
Wy moje wyrocznie kochane };-) dzięki :-D właśnie zazwyczaj tak jadłam białko + ww "po" a ok. 1h później normalny posiłek bwt, bo się zwyczajnie nie najadałam ;-) ale skoro sobie krzywdy nie zrobię jedząc w każdym posiłku bwt to bardzo fajnie - łatwiej będzie to równomiernie rozkładać. zresztą jeśli zacznę się zamieniać w tłustego toczącego się [...]
DNT aktywność: - dostałam pyerdolca w domu to sobie trochę poskakałam %-) - wyprowadziłam się na spacer warzywa: kapusta czerwona, pomidor, papryka, ogórek zielony, kalafior, szczątkowe ilości marchewki, pietruszki w zupie napoje: ok. 2,5l wody, kawa z mlekiem 4x, być może herbatka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2, cynamon Miska: BTW: [...]
Trening pleców zrobiony 8-) Wszystko fajnie idzie w górę, ciężar, waga, nawet pompa z każdym trenngiem wydaje się być lepsza. Przedtreningiem klasycznie 5g AAKG Podczas treningu 20g Carbo, 20g BCAA, Sól himalajska (około 3g?) 1. Podciąganie szeroko 4x12/10 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15/8 + 1x10 3. Ściąganie drążka do klatki podchwytem [...]
O stary! ile tego! hahahahaha, dzięki serdeczne... SOG i dla Ciebie! Co do Holyfielda to nie wiedziałem że był zamieszczany, pozwolę sobie jednak jeszcze przetłumaczyć kilka drobnostek, może się przyda. Chociaż widzę że popełniłem kilka błędów powyżej a nie mogę edytować... hmnnnn, w każdym bądź razie tam gdzie użyłem słowa bezdech ma być po [...]
najlepszym fighterem wszech czasów jest fighter którego ku mojemu oburzeniu w ogóle nie uwzgledniłeś w pytaniu bullet! jest nim Alistair Ove... ;-)ok , teraz na poważnie: jeszcze kilka lat temu krzyknął bym Fedor, ale po jego trzech porażkach wszystko się zmieniło. ogólnie rzecz biorąc mam podobne podejście jak enediktal-nie przemawia do mnie [...]
"Trzeba pamiętać, że Werdum nie wygrał tej walki, to fedor ją przegrał." Taaaaaak. Fedor wygrał tą walkę by losing motivation and lucky triangle/armbar by Werdum faktycznie zaraz na wikipedii to zmienie tj Bigfoot przez lucky takedowns and ground control and ofc losing motivation i z Hendo by lucky punches, losing motivation and "early stoppage". [...]
Fedor to Bóg i on jak przegrywał/miał słabsze występy to przez brak motywacji.. W tym miejscu powinieneś napisać "bóg" z małej litery bo to bluźnierstwo zwykłe wyszło i to tylko mała uwaga na przyszłość. Ja też twierdzę, że już nie miał tej motywacji i szybkości co kiedyś, ale nie p******cie proszę, że tylko przez to przegrał.. tak się o każdym da [...]
KondiCapo, zrozum, że Fedor sam się pchał również do Mino, który nie był zamroczony, a nawet w pełni sił. Tak samo poszedł na Werduma. On pewnie nie zdawał sobie sprawy z tego, że może być poddany, bo wiele razy się udawało i dlaczego i tym razem? A akurat rozbicie trójkąta w początkowej fazie, czy najzwyklejsze wywinięcie się z niego, jak to [...]
Nabiał zostaw w jednej porcji, masz go za dużo...załóż sobie 200-300g nabiału na dzień i tyle. omponuj posiłki tak, by w każdym było pełnowartościowe białko minimum 20-25g Przed treningiem, jak i po jedz pełnowartościowy posiłek, zbilansowany. Nabiałowe miksy wywal, do niczego one Ci potrzebne. Ser żółty traktuj jako dodatek, sporadycznie. Białko [...]
PONIŻEJ TROCHĘ HISTORII O TURNIEJU ZŁOTY TUR CUP (dziś popularny Nemiroff World Cup). Maciej Jurczenia & I Złoty Tur Gdynianin Maciej Jurczenia to osoba, którą nikt z naszych armwrestlerów nie kojarzy. Ale z całą pewnością to właśnie nazwisko na stałe wpisało się już na kartach historii turnieju międzynarodowego „Złoty Tur [...]
Sory mmmateusz ,ale p******isz jak potłuczony}:-( Każdy wie,że popularność Rondy jest zależna od bycia Championem w UFC i usilnej promocji przez UFC na każdym kroku-jeśli Cris wejdzie do UFC to sam ten fakt podbije jej fejsbuczka itp 2 lub 3 razy,bo przeciętny fan MMA kojarzy tylko fighterów UFC,ewentualnie Bellatora. Przejście do UFC i danie [...]